Tai Chi en 108 mouvements

傳統楊式108式太極拳
1ère partie

1. 預備式 Préparation

2. 太極起勢 Ouverture avec cercles

3. 左棚式 Parer d’une main (gauche)

4. 右攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau

5. 單鞭 Simple fouet 

6. 提手 Lever les mains

7. 上勢

8. 白鶴亮翅 La grue blanche déploie ses ailes

9. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche

10. 手揮琵琶 Jouer du pipa

11. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche

12. 右摟膝拗步 Brosser le genou droit

13. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche

14. 手揮琵琶 Jouer du pipa

15. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche

16. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing

17. 如封似閉 Sceller et fermer en apparence

18. 十字手 Croiser les mains

2ème partie

19. 抱虎歸山 Embrasser le tigre et retourner à la montagne

20. 右攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau

21. 左棚式 Parer d’une main

22. 肘底看錘 Le poing sous le coude

23. 左右倒卷肱 Repousser le singe(droit/gauche/droit/gauche/droit)

24. 斜飛式 Le vol oblique

25. 提手 Lever les mains

26. 上勢

27. 白鶴亮翅 La grue blanche déploie ses ailes

28. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche

29. 海底針 L’aiguille au fond de la mer 

30. 閃通臂 Déployer l’éventail depuis le dos

31. 轉身撇身錘 Se retourner et frapper du poing

32. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing 

33. 上步攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau

34. 單鞭 Simple fouet 

35. 雲手 Les mains dans les nuages (4 pas)

36. 單鞭 Simple fouet 

37. 高探馬 Caresser l’encolure du cheval

38. 右分腳 Séparer le pied à droite 

39. 左分腳 Séparer le pied à gauche

40. 回身做蹬腳 Tourner et donner un coup de talon droit

41. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche 

42. 右摟膝拗步 Brosser le genou droit

43. 進步載錘 Avancer, frapper du poing vers le bas 

44. 翻身撇身錘 Se retourner et frapper du poing

45. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing 

46. 右蹬腳 Donner un coup de pied avec le talon droit 

47. 左打虎勢 Frapper le tigre à gauche 

48. 右打虎勢 Frapper le tigre à droite 

49. 右蹬腳 Donner un coup de talon droit 

50. 雙探掌

51. 雙風貫耳 Les deux pics traversent les oreilles

52. 左蹬腳 Donner un coup de pied  avec le talon gauche

53. 轉身右蹬腳 Tour complet et coup de pied avec le talon droit

54. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing

55. 如封似閉 Sceller et fermer en apparence

56. 十字手 Croiser les mains

3ème partie

57. 抱虎歸山 Embrasser le tigre et retourner à la montagne.

58 右攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau 

59. 斜單鞭 Simple fouet diagonal

60. 右野馬分鬃 Séparer la crinière du cheval sauvage(droite)

61. 左野馬分鬃 Séparer la crinière du cheval sauvage (gauche)

62. 右野馬分鬃 Séparer la crinière du cheval sauvage (droite)

63. 左棚式 Parer d’une main (gauche)

64. 上步右攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau

65. 單鞭 Simple fouet 

66. 左玉女穿梭 La fille de jade lance la navette (gauche)

67. 右玉女穿梭 La fille de jade lance la navette (droit)

68. 左玉女穿梭 La fille de jade lance la navette (gauche)

69. 右玉女穿梭 La fille de jade lance la navette (droit)

70. 左棚式 Parer d’une main (gauche)

71. 右攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau 

72. 單鞭 Simple fouet

73. 左右雲手 Les mains dans les nuages (3 pas).

74 單鞭 Simple fouet

75. 下勢 Le serpent qui rampe

76. 左金雞獨立 Le coq d’or se tient sur une patte (gauche)

77. 右金雞獨立 Le coq d’or se tient sur une patte (droit)

78. 左右倒卷肱 Repousser le singe (droite/gauche/droit)

79. 斜飛式 Le vol oblique

80. 提手 Lever les mains

81. 上勢
82. 白鶴亮翅 La grue blanche déploie ses ailes

83. 左摟膝拗步 Brosser le genou gauche 

84. 海底針 L’aiguille au fond de la mer

85. 閃通臂 Déployer l’éventail depuis le dos

86. 轉身撇身錘 Se retourner et frapper du poing

87. 白蛇吐信 Le serpent blanc darde sa langue

88. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing

89. 上步攬雀尾 Saisir la queue de l’oiseau

90. 單鞭 Simple fouet

91. 左右雲手 Les mains dans les nuages (2 pas)

92. 單鞭 Simple fouet

93. 高探馬 Caresser l’encolure du cheval

94. 進步穿掌 Percer avec la paume gauche

95. 轉身單擺蓮 Se retourner et frapper du talon

96. 上步指襠錘 Avancer, frapper du poing vers le bas.

97 上步攬雀尾 Avancer, saisir la queue de l’oiseau

98. 單鞭 Simple fouet

99. 下勢 Le serpent qui rampe

100. 上步七星 Pas en avant avec les sept étoiles

101. 退步跨虎 Reculer d’un pas et chevaucher le tigre

102. 轉身雙擺蓮 Tourner le corps et balayer le lotus

103. 彎弓射虎 Tendre l’arc et tirer sur le tigre

104. 進步搬攔錘 Avancer et frapper du poing

105. 如封似閉 Sceller et fermer en apparence

106 十字手 Croiser les mains

107. 合太極

108. 收勢 Fermeture de Tai Chi

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