Ba Duan Jin;  les 8 pièces de brocart, ou les 8 trésors

 

 

1. Liangshou tuo tien li sanjiao (两手托天理三焦)
soutenir le ciel avec les mains prend soin du triple réchauffeur
2. Zuoyou kai gong si she diao (左右开弓似射雕)
tirer à l’arc sur un aigle
3. Tiaoli piwei xu dan ju (调理脾胃须单举)
stimuler la rate et l’estomac d’un seul geste
4. Wulaoqishang xianghou qiao (五劳七伤向后瞧)
regarder derrière pour prévenir les cinq maladies et les sept blessures
5. Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火)
agiter la tête et secouer la queue pour calmer le feu du cœur
6. Beihou cidian baibing xiao (背后七颠百病消)
soulever sept fois les talons pour traiter la maladie
7. Zan quan numu zeng qili (攒拳怒目增气力)
serrer les poings pour augmenter la force physique
8. Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰)
saisir les orteils pour renforcer les reins