Dans ‘ Outliers, The Story of Success’ Malcolm Gladwell mentionne la règle des 10.000 heures, pour atteindre le niveau de maîtrise associé à un expert de classe mondiale et ce dans n’importe quel domaine.
Que l’on croit ou non en cette théorie, 10.000 heures se composent de ;
3h de travail par jour, ça fait 9 ans 43 jours / 1h de travail, 27 ans 129 jours / 30 mts 54 ans 258 jours, et si c’est 5 minutes de travail par jour; Mon Dieu! vous avez besoin de 109 ans 151 jours.
Cependant, ceux qui lisent mon Journal n’ont peut-être pas l’envie d’être de grand sportifs.
Essayons, dès aujourd’hui, 3 mouvements simples pour vivre heureux et à l’aise sans trop effort.
Voici le 1er mouvement : (Préparation : un sac de riz de 1kg)
1) Asseyez-vous sur une chaise sans dossier. Mettez le sac (femme 500g -1kg / homme 1-2kg). Oubliez toutes les remarques que le prof vous dit comme rentrer le menton, redresser le dos …
En effet grâce au poids du riz, votre corps retrouve la meilleure posture !
Essayez 3 minutes d’abord. Vérifiez lentement si vous n’avez pas de douleur.
Plus vous êtes entraîné et plus votre dos va se fortifier sans s’en rendre compte.
J’écris cet article en ayant mis deux sacs sur ma tête. Cela marche très bien, je suis très concentrée, sans idées parasites.
