le Journal de Yuko-3 mouvements (3-3)

Le dernier mouvement : (Préparation: un élastique à votre taille) Accrochez l’élastique entre la plante du pied et le genou opposé. Ramenez le genou le plus proche possible de votre poitrine. Restez ainsi durant 10 secondes. (10 fois). Idem pour l’autre côté. Vous...

le Journal de Yuko-3 mouvements (2-3)

Préparez le sac de riz. Levez le genou le plus haut possible. Gardez la position pendant 10 secondes.Faites une pause de 5 secondes, et répétez l’exercice (4 fois ). Cela ne demande qu’une minute. Idem pour l’autre côté et ceci deux fois par jour.Ceux qui ont des...

le Journal de Yuko-3 mouvements (1-3)

Dans ‘ Outliers, The Story of Success’ Malcolm Gladwell mentionne la règle des 10.000 heures, pour atteindre le niveau de maîtrise associé à un expert de classe mondiale et ce dans n’importe quel domaine.Que l’on croit ou non en cette théorie, 10.000 heures se...

le Journal de Yuko-le Zazen pour tous!

Zazen – Za signifie ‘assis’ et zen ‘méditation. Zazen est donc la méditation assise.La méditation fait du bien, mais vos jambes vous font-elles mal ? ‘Zazenless Zen’, un Bouddhiste américain a dit. Même au Japon, beaucoup de jeunes moines aiment de moins en...